برای کاهش وزن و رهایی از وزن های منفور باید رژیم غذایی خود را مرور کنید و یک رژیم غذایی کم کالری انتخاب کنید. راه های موثر زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. رژیم کفیر برای 3 روز یکی از اولین مکان ها در میان سایرین است که نتایج عالی را نشان می دهد.
اثربخشی رژیم کفیر
تکنیک کاهش وزن کفیر به مدت 3 روز به کاهش وزن بیش از 5 کیلوگرم کمک می کند. چنین رژیم غذایی تکی به دسته افراطی تعلق دارد.
برای رسیدن به نتیجه، باید توصیه های زیر را دنبال کنید:
- فقط 1. 5 لیتر کفیر یا آب پنیر، ماست پخته تخمیر شده با 1٪ چربی در روز بنوشید.
- نوشیدن 1. 5 لیتر آب در 24 ساعت؛
- شکر، نمک، انواع توت ها و کشمش مصرف نکنید.
- در طول یک رژیم غذایی سه روزه کفیر، از ویتامین های پیچیده استفاده کنید.
- با رژیم کفیر، نمی توانید غذای معمولی بخورید. یک استثنا ممکن است این باشد: سینه مرغ آب پز، بلغور جو دوسر، پنیر کوتیج کم چرب، سیب، پرتقال، موز یا کیوی.
چگونه با رژیم کفیر در 3 روز وزن کم کنیم؟
برای تمام 3 روز لازم است که روی کفیر 1٪ "بنشینید" و مقدار زیادی آب بنوشید. توصیه می شود محصولات منوی معمول را فراموش کنید تا بدن را کاملاً تخلیه کنید و بتوانید چند کیلوگرم از دست بدهید.
استفاده از کفیر باید با آب یا چای نعنای شیرین نشده جایگزین شود و 1. 5 لیتر کفیر کم کالری را به 5-6 دوز تقسیم کنید. این روش خلاص شدن از شر 4 تا 5 کیلوگرم را در عرض 3 روز ممکن می سازد.
تکنیک کفیر به دلیل ویژگی های محصول مانند:
- کم کالری؛
- اثر ملین روده ها را تمیز می کند.
- حذف مایع باقی مانده؛
- رهایی از آلودگی داخلی و سرباره؛
- خلاص شدن از شر پف کردگی؛
- عادی سازی دستگاه گوارش و سیستم دفع.
منو و رژیم سه روزه
روش های زیادی برای کاهش وزن با کفیر وجود دارد. به منظور کاهش وزن در مدت زمان کوتاه، گزینه های رژیم غذایی "سخت" بیشتری توصیه می شود.
رژیم غذایی روزانه به 4 وعده غذایی تقسیم می شود: صبحانه، ناهار، میان وعده بعد از ظهر، شام.
گزینه شماره 1
روز 1
- 100 گرم پنیر دلمه؛
- 200 میلی لیتر کفیر؛
- سیب؛
- 200 میلی لیتر کفیر؛
روز 2
- 3 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر با نصف سهم کفیر، شیر پخته تخمیر شده یا ماست 1٪.
- 0. 5 کفیر؛
- 200 میلی لیتر کفیر؛
- 1 عدد موز؛
روز 3
- سینه مرغ آب پز 200 گرم؛
- سرم؛
- کفیر؛
- 1 پرتقال.
- 100 گرم پنیر دلمه.
گزینه شماره 2
رژیم کفیر-کشک به مدت 3 روز
روز اول
- در طول روز، 500 گرم پنیر کم چرب (5 بار) بخورید.
- می توانید چای گیاهی و آب معدنی شیرین نشده بدون گاز بنوشید.
روز دوم
- در طول روز 1. 5 لیتر شیر تخمیر شده به 6 برابر بنوشید.
روز سوم
- صبحانه: 100 گرم پنیر دلمه؛
- میان وعده: 200 گرم محصول شیر تخمیری؛
- ناهار: 100 گرم پنیر دلمه؛
- شام: کفیر.
این ترکیب از لبنیات روند کاهش وزن را تسریع می کند. در عرض 24 ساعت، 1. 5 لیتر آب و چای مصرف کنید. با پردازش چنین غذایی، بدن کالری بیشتری نسبت به دریافتی خود می دهد. به همین دلیل کیلوگرم اضافی می سوزد.
گزینه شماره 3
رژیم کفیر میوه و سبزیجات به مدت 3 روز
رژیم غذایی او با نرمی آن متمایز است. این گزینه کاملاً برای همه مناسب است، زیرا. نیازی به طرد اسپارتی از غذای معمولی ندارد.
- می توانید در طول روز رژیم غذایی بخورید: میوه ها، سبزیجات، پنیر دلمه. توجه ویژه باید به: کرفس، خیار، کدو سبز، هندوانه، آناناس و مرکبات باشد.
- برای این دوره باید از منو حذف شود: موز، انگور (کالری بیش از حد) و سیب زمینی (نشاسته زیاد).
- هر 3 ساعت بنوشید >یک لیوان شیر تخمیر شده نوشیدنی 1٪. می توانید آن را به شکل کوکتل با توت فرنگی، تمشک، کرن بری و غیره بنوشید. نوشیدن یک کوکتل با شوید خرد شده، جعفری، خیار و پیاز مفید است.
منوی سه روزه (صبحانه، میان وعده، ناهار، شام)
روز اول
- کوکتل توت فرنگی (کفیر + توت فرنگی مخلوط شده در مخلوط کن)؛
- گریپ فروت؛
- سالاد کلم تازه، سبزیجات، چاشنی شده با روغن زیتون؛
- سالاد سیب و کیوی.
روز دوم
- کوکتل با خیار تازه؛
- نارنجی؛
- سالاد کلم.
- کوکتل تمشک؛
- 100 گرم پنیر دلمه؛
روز سوم
- 80 گرم پنیر با گیاهان؛
- نصف آناناس؛
- پوره چغندر آب پز؛
- کوکتل توت فرنگی؛
- یک لیوان آب کرفس؛
رژیم سیب – کفیر
رژیم سیب-کفیر برای افراد مداوم و هدفمند طراحی شده است که می خواهند در مدت زمان کوتاهی از شر کیلوگرم های غیر ضروری خلاص شوند و وزن کم کنند. تحمل چنین روش کفیر برای کاهش وزن به دلیل احساس گرسنگی دائماً تجربه شده آسان نیست.
این ترکیب از محصولات شما را از 7-9 کیلوگرم در هفته رها می کند. از این رژیم می توان به راحتی به رژیم معمول بازگشت و بلافاصله اضافه وزن پیدا نکرد.
این رژیم کفیر به شما اجازه می دهد:
- روده ها را تمیز کنید، وضعیت میکرو فلور را بهبود بخشید، کار آن را عادی کنید.
- تقویت خواص محافظتی بدن، افزایش ایمنی؛
- عاری از سموم، سموم و سایر زباله ها؛
- تنظیم سیستم عصبی، کاهش تنش؛
- از شر پوندهای اضافی خلاص شوید، که یک اقدام پیشگیرانه عالی در برابر چاقی است.
در عرض 24 ساعت می توانید فقط سیب بخورید و نوشیدنی کفیر، آب، چای سبز بنوشید. منو به شما اجازه می دهد نیم ساعت قبل از مصرف یک لیوان کفیر یک سیب بخورید.
لازم است محصولات را به 6 دوز (1. 5 میلی لیتر نوشیدنی شیر تخمیر شده و 1. 5 کیلوگرم سیب) تقسیم کنید.
می توانید شام را حداکثر تا ساعت 19. 00. > صرف کنید
فواید رژیم غذایی کفیر-گندم سیاه
گندم سیاه عناصر حیاتی و ویتامین های بدن را تامین می کند و سلامتی را بهبود می بخشد. اکثریت قریب به اتفاق ستاره های هالیوود از رژیم غذایی کفیر-گندم سیاه به مدت 3 روز استفاده می کنند تا خوش اندام بمانند.
نام دوم رژیم غذایی کفیر-گندم سیاه «هالیوود» است. او کمک می کند:
- خلاص شدن از شر 6 کیلوگرم در سه روز؛
- بهبود هضم و دستگاه گوارش؛
- عادی سازی عملکردهای متابولیک بدن، تسریع متابولیسم؛
- عادی سازی کار اندام های داخلی؛
- بازگرداندن درخشندگی به مو و درخشندگی پوست؛
- مایع انباشته شده را بردارید و ادم را از بین ببرید.
- از شر سموم و سایر مواد زائد خلاص شوید.
منوی رژیم غذایی کفیر-گندم سیاه به مدت 3 روز (صبحانه، میان وعده، ناهار، میان وعده بعد از ظهر، شام)
روز شماره 1
- 100 گرم گندم سیاه؛
- 1 محصول؛
- 200 گرم گندم سیاه؛
- 1 مورد از محصول
- 100 گرم گندم سیاه؛
روز شماره 2
- 100 گرم گندم سیاه، سیب سبز؛
- 200 گرم کفیر.
- 200 گرم فرنی گندم سیاه؛؛
- 200 میلی لیتر محصول؛
- 100 گرم گندم سیاه.
روز شماره 3
- 100 گرم گندم سیاه؛
- 200 گرم گندم سیاه؛
- 200 میلی لیتر کفیر؛
- اولین محصول؛
- 100 گرم فرنی.
برای این روش کاهش وزن، باید گندم سیاه را به این روش دم کنید:
- یک لیوان غلات را با دو لیوان آب جوش بریزید و یک شب آن را بپیچید. تا صبح فرنی آماده است. از نمک، شکر و سایر چاشنی ها استفاده نکنید.
رژیم کفیر نتایج شگفت انگیزی به همراه دارد، به همین دلیل است که نظرات مثبت مردم را به دست آورده است. این تکنیک به مبارزه با اضافه وزن، بهبود هضم، عادی سازی دستگاه گوارش و همچنین تسریع فرآیندهای متابولیک در بدن کمک می کند.