رژیم نوشیدنی سخت برای کاهش وزن

به گفته متخصصان تغذیه، یک رژیم نوشیدنی سفت و سخت به بخش خطرناک ترین ها برای سلامت انسان تعلق دارد -روش کاهش وزن مصرف غذا را کاملا حذف می کند!این بدان معنا نیست که برای یک ماه آینده با مفهوم "غذا" خداحافظی کنید و هر روز فقط آب تصفیه شده بنوشید. اما کل رژیم در واقع شامل مایعات خواهد بود.

اگر خودتان را فردی سختگیر آهن نمی‌دانید، روش‌های ملایم‌تر، اما نه کمتر مؤثر، مانند 6 گلبرگ، رژیم غذایی مورد علاقه‌تان یا کرملین، یا نوشیدن را انتخاب کنید، اما برای 14 یا 7 روز.

در طول روزهای نوشیدن، به معنای واقعی کلمه باید با طبیعت خود مبارزه کنید، و این کار آسانی نیست. به هر حال، هر رژیم غذایی برای بدن استرس است، در سخت ترین لحظات به داشتن عقل و قدرت ذهن نیاز دارد، اما یک رژیم نوشیدنی سفت و سخت کاملاً متفاوت است. و ما توضیح خواهیم داد که چرا، یک منوی دقیق ارائه می دهیم، به شما می گوییم که چند روز نیاز دارید تا کالری مصرفی خود را کاهش دهید، یک دستور العمل سبزیجات ارائه دهید، جنبه های مثبت و منفی روش را یادداشت کنید. و این شما هستید که باید تصمیم بگیرید که آیا مبارزه با پوندهای اضافی ارزشش را دارد یا خیر.

اگر به درستی روی آن بنشینید چقدر می توانید از چنین رژیمی دوری کنید؟بررسی ها در اینترنت از نتایج تا 20 کیلوگرم در ماه صحبت می کنند.

نکته چیست؟

در ابتدا، هر شخصی نیاز به جویدن دارد - این یک رفلکس جدایی ناپذیر بدن است. علاوه بر این (و همه این را نمی دانند)، همه ما نوعی "تایمر" را در داخل نصب کرده ایم. وقتی فردی غذا مصرف می کند، مغز کل مقدار غذا را «محاسبه» می کند، بنابراین احساس می کنیم سیر شده ایم. گاهی اوقات وقتی در حین تماشای سریال غذا می خوریم یا هنگام غذا خوردن به موسیقی گوش می دهیم تایمر کار نمی کند.

ممکن است متوجه شده باشید که در کافه ها و رستوران های مناسب، موسیقی همیشه پخش می شود یا تلویزیون پر سر و صدا است - این تصادفی نیست. صداهای بلند "تایمر" را خفه می کنند و دیگر اندازه گیری را نمی دانید و بر این اساس بیش از آنچه باید بخورید. به همین دلیل به شما توصیه می کنیم در سکوت کامل غذا بخورید. در عرض یک ماه، متوجه مزایای ملموس خواهید شد.

هنگامی که تصمیم به ترک رژیم نوشیدنی دارید، توانایی غذا خوردن در سکوت لازم است. در حالی که غذا نمی خورید، اما می نوشید، تقلب بی فایده است، زیرا مغز نمی تواند میزان الکل مصرف شده را محاسبه کند.

اما ماهیت رژیم نوشیدن چیست، چه چیزی را می توان و چه چیزی را باید مطلقاً از یخچال برای یک ماه آینده حذف کرد؟در حالی که هر روش دیگر، حتی سفت‌ترین روش، حداقل مصرف غذا را با فواصل زمانی فراهم می‌کند، رژیم غذایی استفاده از آن را به هیچ وجه ممنوع می‌کند.ماده اصلی برای 14-30 روز آینده مایع در تمام تظاهرات آن است- این بدان معناست که علاوه بر یک و نیم لیتر آب تصفیه شده واجب در روز، می توانید بخورید: فرآورده های شیر تخمیر شده، شیر پخته تخمیر شده، شیر، سوپ های پوره، ماست، چای و قهوه، آبگوشت، اسموتی ها و هر چیز دیگری که می شود. به حالت مایع - میوه ها و سبزیجات (منو مفصل را بعداً ارائه خواهیم داد).

به خاطر داشته باشید که در تمام این مدت مصرف نوشابه و الکل ممنوع است. لازم نیست وضعیت از قبل بحرانی بدن را با سموم و مواد مضر تشدید کنید.

سازندگان رژیم برای زمان بندی بهینه رژیم نوشیدن - 30 روز ارائه کردند. با این حال، تمرین های متعدد به این نتیجه رسیده است که یک نتیجه ملموس را می توان پس از 4-5 روز مشاهده کرد.ورود تدریجی صحیح به چنین رژیم نوشیدنی مهم است.اگر قبل از آن مقدار قابل توجهی پروتئین و کربوهیدرات در طول روز می‌خوردید، اما ناگهان متوقف می‌شدید و فقط روی آب می‌نشستید، دور از تخت بیمارستان نیست.

قبل از اینکه به طور کامل به چنین رژیمی بروید، باید یک دوره سازگاری 5-10 روزه را سپری کنید، که در طی آن به تدریج قادر خواهید بود مقدار غذایی که می خورید را کاهش دهید.

اجازه دهید در سه روز اول رژیم غذایی خود را نصف کنید و در روز 10 توصیه می شود روزانه 100-200 کالری مصرف کنید. بنابراین، تا روز 10، سهم شیر از رژیم ناهار شما مایع خواهد بود (60-70٪، 20-30٪ - جویدن غذا) - این کار بسیار دشوار بدن را بسیار ساده می کند و به شما امکان می دهد به سرعت به نتایج لازم برسید. .

در طول رژیم نوشیدن با آب، دستگاه گوارش تمیز می شود. احساس سنگینی از بین می رود، بدن مانند پر سبک می شود.

نوشیدن مقدار زیادی نوشیدنی احساس گرسنگی را از بین می برد، در حالی که شما 0 کالری دریافت خواهید کرد و مواد مغذی و مواد معدنی برای یک ماه، یک هفته با آب میوه و آبگوشت مایع همچنان وارد بدن شما می شود! اما همه چیز آنقدر هموار نیست که در نگاه اول به نظر می رسد. این روش همچنین دارای معایبی است که بسیاری از آنها وجود دارد.

مزایا و معایب

بنابراین، ما قبلاً جنبه‌های کلیدی رژیم نوشیدن را به طور کلی مورد بحث قرار داده‌ایم، وقت آن است که به جزئیات بپردازیم. برای یک ماه اعتصاب غذای داوطلبانه، مطمئناً وزن کم خواهید کرد. اما بیایید تعیین کنیم: این چربی نیست که می سوزد، بلکه سلول ها و بافت های شما می سوزند. اما آب به جایی نمی رسد، برعکس، در درون شما کاملاً ثابت می شود.

شاید تعبیر "ورم کردن از گرسنگی" را درک کنید، زیرا آب نشسته در بافت ها عامل اصلی ادم "گرسنگی" می شود، پوست پس از آن متورم می شود.

یک سرویس مفید یک رژیم نوشیدنی به مدت 7 روز، 14 روز یا تخلیه بار برای 3 روز به ارمغان می آورد - این زمان برای سم زدایی که برای یک فرد مدرن بسیار ضروری است بیش از اندازه کافی است - انتشار مواد سمی از بدن با آب و عرق.

اگر به بیرون مدال نگاه کنید، مزیت این تکنیک نیز شکل گیری اراده آهنین شما خواهد بود. این برای شما در زندگی بعدی مفید خواهد بود و به نظر ما به شما کمک می کند تا بدون خطر تسلیم شدن در میانه راه، آزادانه رژیم های کم خطرتر، اما به همان اندازه دشوار را برای رژیم های غذایی ذهنی و فیزیولوژیکی امتحان کنید.

پزشکان بر این باورند که رژیم نوشیدن یک مرگ آهسته اما مطمئن برای بدن است. و اگر بیش از حد فریفته شوید، ممکن است در آخرین مراحل یک رژیم سخت نوشیدن، میل بی ضرر به "کم کردن سرعت در پهلوها" به یک بیماری خطرناک تبدیل شود - بی اشتهایی.

اما هنوز، با وجود مضرات رژیم آب، این روش یک مزیت مفید نیز دارد که در صورت استفاده صحیح، می تواند مزایای نامحدودی به همراه داشته باشد - از بین بردن کامل خطر کم آبی. برای همه افرادی که به سخت ترین رژیم غذایی دیگر پایبند هستند تضمین شده است. افراد با کاهش وزن اغلب مصرف آب خود را کاهش می دهند، اما رژیم نوشیدن درست برعکس است.

برای دستیابی به حداکثر اثر، استراتژی های تغذیه ای مختلف باید با هم ترکیب شوند. یک یا دو هفته ناشتا را با یک رژیم نوشیدنی ترتیب دهید، به تدریج از آن خارج شوید و به رژیم دیگری بروید که دقیقاً دوست دارید. اما برای این کار باید منوی مناسب برای تمام دوره ها تهیه کنید.

لیست محصولات مجاز

ابتدا، بیایید بفهمیم که در طول یک ماه و یک هفته رژیم غذایی آب آشامیدنی چه چیزی و چه مقدار می توانید مصرف کنید. توجه شما محصولات حاوی حداقل کالری:

• آب ساده از یک و نیم لیتر در روز؛
• آبگوشت های خانگی؛
• چای سیاه، چای سبز، قهوه (شکر و شیرین کننده اضافه نکنید).
• آب میوه و سبزیجات (هویج، سیب، چغندر و غیره)؛
• نوشیدنی های ترش، کمپوت؛
• رژیم غذایی پروتئین در ماست؛
• آبگوشت میوه و سبزیجات، گوشت گاو و ماهی؛
• لبنیات 2 درصد

سبزیجات تند یا میوه‌های بسیار شیرین، ادویه‌ها و چاشنی‌ها، ماست‌های پرچرب، آب‌میوه‌های فروشگاه‌ها، روغن‌های گیاهی (الکل را هم ذکر نکنیم) مستثنی هستند، در غیر این صورت نتایج شما را خوشحال نمی‌کند. نمک را می توان در قسمت های کوچک برای آبگوشت استفاده کرد.

رژیم نوشیدن برای 30، 14، 7 و 3 روز

اینکه چقدر رژیم بگیریم، هرکس بسته به اهداف خود تصمیم می گیرد.

برای یک جیره نوشیدنی 30 روزه، برخلاف 14 روز، پنج مرحله معمولی است.پس از 10 روز تطبیقی کاهش کالری مصرفی (گاهی در هفته کافی است)، 10 روز پاکسازی اساسی اندام های توخالی و مجرای روده آغاز می شود. 10 روز آینده شامل اندام های متراکم - کبد، کلیه ها می شود. بنابراین، در روز بیستم، احساس ضعف در ناحیه این اندام ها امکان پذیر است. و در نهایت - پاکسازی در سطح سلولی. در این مدت سبکی بی حد و حصر احساس می شود و ناراحتی در بدن از بین می رود.

برای دستیابی به نتایج مورد نظر در یک ماه (برای افراد محتاط - یک هفته)، می توانید بخورید:

• لبنیات برای صبحانه، ماست؛
• بعد از چند ساعت، آب تازه فشرده (پرتقال، گریپ فروت، سیب)؛
• برای ناهار، آبگوشت یا سوپ مرغ بدون گوشت یا سوپ پوره، چای، قهوه؛
• میان وعده بعد از ظهر - ژله، کمپوت انواع توت ها؛
• شام - ماست ضعیف.

منو نیاز به تنوع دارد تا بدن شما تمام عناصر مفید لازم را دریافت کند. بنابراین، یک روش 7 یا 14 روزه و وفادارتر برای کاهش وزن با آب در یک هفته ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• دوشنبه: آب میوه، کمپوت؛
• سه شنبه: ژله مبتنی بر بلغور جو دوسر یا میوه و توت.
• چهارشنبه: روز لبنیات، کفیر 1. 5٪، شیر و ماست.
• پنجشنبه: آبگوشت ماهی، مرغ و سبزیجات؛
• جمعه: سوپ پوره، چای، آبگوشت، سوپ مایع میوه و سبزیجات؛
• شنبه: رژیم غذایی پروتئین - ماست، شیر پخته تخمیر شده، شیر؛
• یکشنبه: روز آب میوه های تازه و ژله را تکرار می کنیم.

سهمیه نوشیدن 3 روزه ساده ترین راه از کل روش برای تخلیه بدن و کاهش وزن است. برای ترکیب با رژیم های کم مصرف مناسب است. در روز اول، فقط استفاده از محصولات لبنی مجاز است، در روز دوم، آبگوشت تهیه کنید، و در روز آخر - آب میوه، ژله و کمپوت. در هر صورت، در تهیه رژیم غذایی از خواسته های شخصی خود ادامه دهید، آن را روی یک تکه کاغذ بنویسید، دستور العمل های خود را تهیه کنید.

دستور العمل پاداش

اگر تخیل شما را از بین می برد و دیگر نمی دانید چگونه منوی نوشیدنی روزانه خود را متنوع کنید، این دستور العمل را به شما ارائه می دهیم: ما در حال تهیه پوره سوپ هستیم. ابتدا 1 لیتر آبگوشت با چربی متوسط و سبزیجات (کلم بروکلی، پیاز، فلفل، سیب زمینی، هویج) آماده کنید. سبزیجات را بشویید و تمیز کنید و به آب گوشت در حال جوش اضافه کنید و بجوشانید تا نرم شوند. توده به دست آمده را با مخلوط کن به صورت پوره خرد کنید. به نظر می رسد قوام کمی غلیظ است. منوی نوشیدنی روزانه خود را با این سوپ پوره آسان طعم دار کنید.

چگونه از رژیم الکلی خارج شویم؟

خروج از رژیم نوشیدنی نقش بسیار مهمی در این رویداد دارد، زیرا این باید به درستی انجام شود تا از عواقب منفی برای بدن جلوگیری شود، زیرا این "تولد دوم" آن است. به خصوص اگر برای 14 تا 30 روز رژیم گرفته اید و خطر خستگی از قبل بر بدن شما آویزان است.موجودی که قبلاً غذای جامد را فراموش کرده است دو برابر بیشتر طول می کشد تا به آن عادت کند.بنابراین، اگر به مدت 30 روز روی یک رژیم نوشیدنی بنشینید، خروجی آن 2 ماه خواهد بود. برای 14-28 روز.

1. در هفته اول صبحانه غلات مایع را وارد کنید و به تدریج دوز مصرفی آنها را افزایش دهید.
2. هفته دوم هنوز یک شام نوشیدنی است، اما برای صبحانه می توانید یک تخم مرغ آب پز، یک ساندویچ پنیر کوچک بخورید.
3. هفته سوم غلات برای صبحانه است، اما میوه ها و سبزیجات از قبل به شام متصل هستند.
4. هفته چهارم - بالاخره می توانید گوشت! ماهی، گوشت گاو، مرغ در ابتدا در مقادیر کم.
5. هفته پنجم - چیزی که با آن شروع کردید، وعده های غذایی استاندارد، فقط یک روز در هفته، یک نوشیدنی ناشتا بخورید.

برای دوره نامحدود بعدی، حتما مصرف فراوان غذاهای شیرین و شور، آردی و چرب را حذف کنید. و از همه مهمتر، مایعات فراوان بنوشید.

اگر هنوز جرات کاهش وزن با آب را برای 14 تا 30 روز دارید، مطمئن شوید که راه درست خروج از رژیم نوشیدن را برای خود تضمین کنید، در غیر این صورت بدن شما غذای پیشنهادی را رد خواهد کرد.

برای دستیابی به نتیجه مورد انتظار در 14، 30 روز، علاوه بر استقامت، به توانایی تجزیه و تحلیل صحیح موقعیت و اولویت بندی نیز نیاز دارید.شاید در یک لحظه با ذهن خود احساس کنید که زمان آن فرا رسیده است که از سخت ترین چارچوب کاهش وزن اضافی خارج شوید، اما با بدن خود احساس خواهید کرد که همه چیز از قبل بسیار خوب است.در آن روز، احتیاط و توانایی ارزیابی عینی وضعیت برای رفاه خود از شما لازم است. و فراموش نکنید که رژیم غذایی نوشیدنی دارای یک سازمان خوب است و نیاز به یک رویکرد دقیق دارد. فکر کنید، شاید روش های انسانی تری برای شما قابل اجرا باشد.